jak cwiczyc

[...] teraz mam cwiczyc 3 tygodnie planem 3 dniowym(II/13) t-w-t-w-t-w a pozniej 4 i 6 tydzien to jest to samo t-w-t-w-t-w tyle ze inny uklad cwiczen tak? 2. po co tyle roznych treningow II/13,....,II/18 czy w kazdym z tych rodzaji treningow nie sa cwiczone te same partie miesni? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

MłOdYY OK ------------- tiger_pl 1. czyli michal po tym treningu cyklicznym CHYBA PO OBWODOWYM?? teraz mam cwiczyc 3 tygodnie planem 3 dniowym(II/13) t-w-t-w-t-w a pozniej 4 i 6 tydzien to jest to samo t-w-t-w-t-w tyle ze inny uklad cwiczen tak? NIEKONIECZNIE TO SAMO-CZYTAJ ZAŁOŻENIA 2. po co tyle roznych treningow II/13,....,II/18 czy w kazdym z [...]

[...] barki zajęło mi to 25 minut a więc szybko się uwinąłem. A pytanie jeszcze jedno mój kumpel trenuje ze mną razem też 2 grupą i 2 cyklem ale nie może ćwiczyć nóg miał jakąś operacje 3 miesiące temu czy coś ma taki szokujący ślad na całym udzie zszyte tam ma a w środku czerwone i pyta się czy (bo ćwiczymy 3dni w tygodniu) jak mu wypada [...]

dzieki Michail jak wroce dam znac, bo nie wiem czy cwiczyc z przesunieciem czy normalnie

ok, od tego poniedzialku juz raczej bede mogl cwiczyc,angina chyba juz przejdzie to jak z cwiczeniami, mam przesunac o tydzien wszystko ?? pozdrawiam

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

lipe mam bo myslalem ze wyzdorwieje a tu dalje slaby sie czuje. I teraz sie zapytuje uprzejmie czy jak zaczne cwiczyc od poniedziłku(mam nadzieje) to mam ten 4 cyklk robic 3 tyg zeby skonczyc przed koncem roku czy 4 i wtedy bym skonczyl na poczatku stycznia? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail ja mam takie pytanie, otóż mam troszkę małe przedramie w stosunku do bicepsa i czy mógłbym na początku treningu ćwiczyć przedramię gdy jestem wypoczęty, a nie jak dotąd na końcu??? Co mi poradzisz ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

proste pytanie szefie ;) czy podczas masowki lepiej cwiczyc 4 serie (12-10-8-8) czy 3 (10-8-6)? to ostatnie polecil mi znajomy, ale nie wiem co o tym myslec bo ty mowiles wczesniej o 12-10-8-8. wiec jak? Longrunner Keep on Running!

A ja jetsem chory ... chlip ;-(( Gardło + zapalenie spojówek Na antybiotykach jestem do przyszłego czwartku (na gardło - Duomox, na oczy Krople jakies) mam pytanie czy na antybiotykach moge cwiczyc?? (na przyklad w poneidziaek jak sie bede czuł ok? a anty musze brac dalej) ?????????????? -=/Pozdrawiam/=-

Michail małe pytanko Można cwiczyc biorąc antybiotyki (a czując sie na siłach, bo wiadomo ze nawet jak sie jest juz zdrowym trzeba pobrac z 3-4 dni antybiotyki zeby do konca zabic infekcje) ??? -=/Pozdrawiam/=-

Bosh, dzisiaj mam isc na siłke i nie wiem co cwiczyc, nie cwiczylem 2 tygodnie :/ - choroba... Jak myslicie walnąć sobie ACT (np. 2 serie) i jutro tez ACT na przygotowanie??? -=/Pozdrawiam/=-

ej napisze brzydko ****a jak sie wam nie podoba to nie ćwiczcie i nie piszcie ... nie zaśmiecajcie tematu swoimi wywodami na temat jaki jest Michail... później ktoś kto chce zacząć ćwiczyć tym planem nie może znaleźć strony gdzie są rozpisane treningi. ktoś chce bedzie czekał i będzie ćwiczył. POZDRO "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. [...]

Gazik86... no wiec... musisz wzmocnic uchwyt... albo wlasnie te paski... ja ich uzywałem bo tez mi łapy nie wytrzymywały... a to daje bardzo duzo... a uchwyt mozesz cwiczyc zgniatajac jakas pileczke albo specjalny przyzad do tego :] nie wiem jak sie to nazywa moze sciskacz... :] nie mam pojecia

Michail powiedzial bys mi czy z moja kontuzja... moge dalej cwiczyc... ??? a jak tak to czy uwazac bardzo na plecy i unikac cwiczen martwy ciag, przysiady itp... ???

Michail a jest taka opcja ze jak nie zdazysz z nowymi planami to od nowego tygodnia moge cwiczyć wedlug IV cyklu az wrzucisz nowe? pozdrawiam

Michail skoro już się pojawiłeś na forum mogłeś napisac co z cyklem VI albo co mamy robic zamiast niego? Ja wczoraj zacząłem robic cykl IV (masę) choć wahałem się czy nie zacząć znowu siły. Jade T-T-W-T-W-T-W czy to dobrze? nigdzie nie mogłem znaleśc sposobu jak mamy ćwiczyć trenigniem 4 dniowym a wcześniej robiłem 3 dniowy

[...] narazie mam odcinka piersiowego a w pn robie ledzwiowy... ale przypuszczam ze bede musial zaprzestac na "dosc" dlugi okres cwiczen... narazie planuje sie chociaz na basen zapisac... zobaczymy co mi powie w pn... a jak juz dorosne uksztaltuja mi sie w miare kosci i z krgoslupem bedzie git to znow zaczne machac zelastwem :]

Panowie zastanawialem sie moze sami stwozymy razem cykl na gestosc i najwyzej Michali sprawdzi albo ktos bardziej zaawansowany i poprawi beledy i bedziemy cwiczyc zobaczymy jak to bedzie szlo. Pozdro

aaa jeszce jedno bo zapomnialem. mam pytanie czy takie cos bylo by prawidlowe. od pazdziernika chce zaczac te grupe 3 czy kontynuacje grupy 2 jak sie pojawi (w kazdym badz razie cos na mase), dlatego od pazdziernika, bo wtedy bede mial pieniadze i bedzie mnie stac na dobra diete i byc moze odzywki a teraz do pazdziernika chce cwiczyc metoda [...]